पत्रिका का आनंद अनलॉक करें: समय बचाने के लिए तेजी से पढ़ने की तकनीक

स्पीड रीडिंग को समझना

स्पीड रीडिंग का मतलब शब्दों को छोड़ना या बिना किसी उद्देश्य के सरसरी निगाह से पढ़ना नहीं है। यह आपकी पढ़ने की क्षमता को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन की गई तकनीकों का एक सेट है, साथ ही आपकी समझ को बनाए रखने या यहाँ तक कि उसे बेहतर बनाने के लिए भी। इसमें आपकी आँखों और मस्तिष्क को सूचना को अधिक तेज़ी से और प्रभावी ढंग से संसाधित करने के लिए प्रशिक्षित करना शामिल है।

पारंपरिक पढ़ने में अक्सर सबवोकलाइज़ेशन (अपने दिमाग में चुपचाप शब्दों का उच्चारण करना) और रिग्रेशन (शब्दों या वाक्यांशों को फिर से पढ़ना) शामिल होता है। स्पीड रीडिंग का उद्देश्य इन आदतों को कम करके आपके प्रति मिनट शब्दों (WPM) को बढ़ाना है।

पत्रिकाओं को तेजी से पढ़ने की मुख्य तकनीकें

1. सबवोकलाइज़ेशन को खत्म करें

सबवोकलाइज़ेशन आपकी पढ़ने की गति को धीमा कर देता है क्योंकि आप मूलतः भाषण की गति से पढ़ रहे होते हैं। इन तकनीकों को आज़माएँ:

• च्युंगम चबाना: यह शारीरिक क्रिया उप-स्वरीकरण प्रक्रिया को बाधित कर सकती है।
• धीरे से गुनगुनाएं: धीमी गुनगुनाहट आपके दिमाग को शब्दों की ध्वनि बनाने से रोक सकती है।
• कल्पना पर ध्यान केन्द्रित करें: आप जो पढ़ रहे हैं उसकी मानसिक छवि बनाने पर ध्यान केन्द्रित करें।

2. प्रतिगमन को कम करें

प्रतिगमन शब्दों या वाक्यांशों को दोबारा पढ़ने की अचेतन आदत है। वे अक्सर ध्यान की कमी या समझ की कमी से उत्पन्न होते हैं। उन्हें कम करने का तरीका यहां बताया गया है:

• पॉइंटर का प्रयोग करें: स्थिर गति बनाए रखने और पीछे की ओर जाने से रोकने के लिए अपनी आंखों को उंगली या पेन से निर्देशित करें।
• एकाग्रता में सुधार करें: विकर्षणों को कम करें और पढ़ने के लिए शांत वातावरण बनाएं।
• अपने मस्तिष्क पर भरोसा रखें: दोबारा पढ़ने की इच्छा का विरोध करें, जब तक कि आपको सचमुच ऐसा न लगे कि आपने कोई महत्वपूर्ण जानकारी छोड़ दी है।

3. अपनी आंखों की लंबाई बढ़ाएं

अलग-अलग शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपनी आँखों को एक बार में पाठ के छोटे-छोटे हिस्सों को पढ़ने के लिए प्रशिक्षित करें। इससे प्रति पंक्ति स्थिरीकरण की संख्या कम हो जाती है, जिससे आपकी पढ़ने की गति बढ़ जाती है।

• चंकिंग का अभ्यास करें: एक नज़र में दो से तीन शब्द पढ़ने का प्रयास करके शुरू करें, धीरे-धीरे संख्या बढ़ाएं।
• परिधीय दृष्टि प्रशिक्षण: ऐसे अभ्यासों का अभ्यास करें जो आपके केंद्रीय फोकस बिंदु के आसपास के पाठ के बारे में आपकी जागरूकता को बढ़ाएं।

4. पेसिंग टूल का उपयोग करें

एक भौतिक या डिजिटल उपकरण आपको पढ़ने की गति को स्थिर बनाए रखने और पीछे हटने से रोकने में मदद कर सकता है। आपकी उंगली या कलम जैसा एक साधारण पॉइंटर भी कमाल का काम करता है।

• गति निर्धारित करें: एक आरामदायक गति से शुरू करें और जैसे-जैसे आप अधिक कुशल होते जाएं, धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।
• रेखा का अनुसरण करें: अपनी आंखों का मार्गदर्शन करते हुए अपने पॉइंटर को पृष्ठ पर सुचारू रूप से घुमाएं।

5. पूर्वावलोकन और स्किम

किसी लेख में आगे बढ़ने से पहले, सामग्री का पूर्वावलोकन करने के लिए कुछ समय निकालें। मुख्य विचारों को समझने के लिए शीर्षक, उपशीर्षक और परिचयात्मक पैराग्राफ पढ़ें। इससे आपके मस्तिष्क को जानकारी के लिए तैयार होने में मदद मिलती है और समझ में सुधार होता है।

• शीर्षक और उपशीर्षक पढ़ें: ये लेख की संरचना का रोडमैप प्रदान करते हैं।
• प्रथम पैराग्राफ को स्कैन करें: इसमें आमतौर पर मुख्य बिंदुओं का सारांश दिया जाता है।
• कीवर्ड खोजें: उन महत्वपूर्ण शब्दों और अवधारणाओं की पहचान करें जो विषय के केंद्र में हैं।

6. सक्रिय पढ़ने का अभ्यास करें

प्रश्न पूछकर, मुख्य बिंदुओं का सारांश बनाकर, तथा अपने मौजूदा ज्ञान से संबंध जोड़कर विषय-वस्तु से जुड़ें। यह सक्रिय दृष्टिकोण समझ और धारणा को बढ़ाता है।

• प्रश्न पूछें: लेखक क्या कहना चाह रहा है? मुख्य तर्क क्या हैं?
• सारांशित करें: किसी अनुभाग को पढ़ने के बाद, मुख्य बिंदुओं को अपने शब्दों में संक्षेप में बताएं।
• जोड़ें: जानकारी को अपने अनुभवों या पूर्व ज्ञान से जोड़ें।

7. अपने पढ़ने के माहौल को अनुकूलित करें

पढ़ने के लिए अनुकूल माहौल आपके ध्यान और एकाग्रता को काफ़ी हद तक बेहतर बना सकता है। एक शांत, अच्छी तरह से रोशनी वाली जगह चुनें जो ध्यान भटकाने वाली चीज़ों से मुक्त हो।

• ध्यान भटकाने वाली चीजें कम करें: नोटिफिकेशंस बंद कर दें, फोन बंद कर दें और एक शांत जगह ढूंढें।
• अच्छी रोशनी सुनिश्चित करें: पर्याप्त रोशनी से आंखों पर तनाव कम होता है और फोकस बेहतर होता है।
• अच्छी मुद्रा बनाए रखें: सतर्कता बढ़ाने के लिए अपनी पीठ को सहारा देकर सीधे बैठें।

8. ब्रेक लें

लंबे समय तक पढ़ने से थकान और समझ में कमी आ सकती है। अपनी आँखों को आराम देने और अपने दिमाग को तरोताज़ा करने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लें।

• 20-20-20 नियम: हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड तक देखें।
• छोटी सैर: रक्त संचार और सतर्कता में सुधार के लिए उठें और घूमें।
• हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेटेड रहने और ध्यान केंद्रित रखने के लिए पानी पीएं।

अपनी पत्रिका दिनचर्या में तेजी से पढ़ने को शामिल करें

इन तकनीकों का अभ्यास कम महत्वपूर्ण सामग्री के साथ करके शुरू करें। जैसे-जैसे आप अधिक सहज होते जाते हैं, धीरे-धीरे उन्हें अपनी पसंदीदा पत्रिकाओं पर लागू करें। धैर्य रखें और दृढ़ रहें; गति पढ़ना एक ऐसा कौशल है जो अभ्यास से बेहतर होता है।

हर दिन या हफ़्ते में एक ख़ास समय स्पीड रीडिंग का अभ्यास करने के लिए समर्पित करने पर विचार करें। अपने शब्द प्रति मिनट (WPM) और समझ के स्तर को मापकर अपनी प्रगति को ट्रैक करें। कई ऑनलाइन टूल और ऐप आपकी पढ़ने की गति और समझ का आकलन करने में आपकी मदद कर सकते हैं।